OPENMINDYOGA

HÜFTE & UNTERER RÜCKEN

OPENMINDYOGA Workshop Hüfte und Unterer Rücken am Sonntag, den 29. März 2020 von 10 -13 Uhr in den Räumen der printarena, Schnackenburgallee 158, 22525 Hamburg

Die Hüfte ist unser Dreh-und Angelpunkt. Im Hüftbereich sitzt der der Psoas, ein Muskel der maßgeblich für das Beugen der Hüfte verantwortlich ist und als Gegenspieler der unteren Rückenmuskeln, der Aufrichtung dient. Dieser mächtige Muskel ist bei fast jedem Menschen verspannt oder/und verkürzt, was häufig zu Schmerzen im unteren Rückenbereich führt. Yin Yoga bietet reiz-volle hüftöffnende Übungen an, die dem entgegenwirken. Diese Übungen werden mitunter als unangenehm bis schmerzhaft –  zumindest aber als „ungewohnt“ empfunden.  Yin Übungen unterstützen das tiefe Loslassen. Wir nehmen die Faszienrolle zur Hilfe, damit der mechanische Reiz den Prozess der Hydration des Fasziengewebes unterstützen kann.

Der Körper ist das Abbild unserer Psyche und unserer Emotionen.  Auf dieser Ebene wird der Psoas auch als Muskel der Seele bezeichnet, da viele emotionale Verspannungen und Widerstände in diesem Bereich vergraben liegen. Durch fasziale Zugketten ist der Psoas mit dem Zwerchfell, also der Atmung verbunden und vor allem Stress und Angst werden von einer unruhigen Atmung zum Psoas gelenkt und setzen sich fest.
Wir graben also tief und befreien uns von alten Verspannungen im Hüftbereich und arbeiten weiter am unteren Rücken, der eng mit dem Thema Hüfte verbunden ist. Auch hier wechseln Yin Positionen mit der Faszienrolle ab.

Den Abschluss bildet dann, wie gewohnt, eine 30 minütige Yoga Nidra Einheit, die dafür sorgt, dass alles, was in Wallung geraten ist, wieder entspannt in den Ausgleich kommt.

Es wird also spannend! Vielleicht liegt eine emotionale Schatzsuche für Dich auf der Matte bereit!

Auf jeden Fall findest Du eine körperliche Befreiung, die Du am nächsten Tag mit jedem Schritt und mit jedem Atemzug spüren wirst.

Verbindliche Anmeldung an: ed.ag1594336955oydni1594336955mnepo1594336955@ofni1594336955

Workshopgebühr: 50€

Fang den Wurm!!! Früher Vogel Tarif, wenn Du Dich bis zum 15. März 2020 anmeldest, zahlst Du anstatt 50€ nur 40€. Ist das nicht ein schmackhafter Wurm!

Yin Yoga, Daniela Dragan, ausgebildet in Yin Yoga mit und ohne Faszienrolle bei Andrea Kubasch und Dirk Bennewitz, PowerYoga Germany

Yoga Nidra, Kerstin Hilgers, ausgebildet in Yoga Nidra von Swami Prakashananda Saraswati, die Yoga Nidra ins Deutsche übertragen hat und eine direkte Schülerin Swami Satyanandas ist.

Hier findest Du mehr zu Yin Yoga und den Auswirkungen auf das Geflecht der Faszien.

Hier findest Du mehr über Yoga Nidra, den bewussten, den dynamischen, den psychischen Schlaf.

WORKSHOPS

OPENMINDYOGA WORKSHOPS

Die Inhalte unserer OPENMINDYOGA Workshops  findest Du gleichermaßen unter unserem Menupunkt VERTIEFEN. Als wir die OPENMINDYOGA Webseite getsaltet haben, entschieden wir uns bewusst für Menupunkte, die „um die Ecke gedacht“ sein sollten. Wir wollten uns von all dem „Einheitsbrei“, der in der unendlichen Weite des Webs  – und besonders im Yogabereich – zu finden ist, unterscheiden.

Fakt nach zwei Jahren Webpräsenz in diesem Gewand ist:

  • jeder versteht PERSONAL DATE als Einzelcoaching
  • jeder versteht FESTES DATE als wöchentliche Verabredung
  • jeder versteht GRUNDSTEIN als Yogabasis

aber die Wenigsten assoziieren VERTIEFEN mit WORKSHOPS.

Fazit: unter VERTIEFEN werden diese nicht gefunden.

Deshalb haben wir uns entschlossen einen zusätzlichen Menupunkt einzurichten, der eine deutliche Sprache spricht.

Ihr werdet ab jetzt sowohl unter dem Menupunkt VERTIEFEN, als auch unter dem Menupunkt WORKSHOPS den gleichen Inhalt finden:

Unsere OPENMINDYOGA WORKSHOPS, die Eurer Üben VERTIEFEN!

In diesem Sinne hoffen wir, Daniela Dragan und Kerstin Hilgers, auf Entwirren und besseres Finden.

 

NEVERSTAVEN

OPENMINDYOGA überwindet Grenzen…

…die Stadtgrenzen von Hamburg.  Ihr findet uns auch auf dem idyllischen Gut Neverstaven bei Bad Oldesloe. Wir unterrichten in einem wunderschönen Raum des alten Gutshauses.

Hatha Yoga Anfänger / sanfte Mittelstufe
Donnerstags,  fortlaufend 17.30 – 19.00 Uhr

Monatsbeitrag 50 € oder Einzelstunde 15 €

In diesen Stunden erlernst Du  Grundtechniken des Hatha-Yogas. Du wirst in Atemtechniken (Pranayamas), in den Sonnengruß, in elementare Körperübungen (Asanas) und Entspannungsübungen eingeführt. Mit der Zeit vertiefen sich die Übungen.
Damit wir unseren Schüler/innen die größtmögliche Aufmerksamkeit schenken können, sind die Stunden auf 8 Teilnehmer/innen beschränkt.

Die kleine Gruppe ermöglicht uns den Unterricht an die Bedürfnisse der Einzelnen anzupassen und flexibel darauf einzugehen – egal ob Du Yoga-Frischling oder Fortgeschritten bist. Ursprünglich aus der Shivananda Tradition kommend, lassen wir Elemente aus anderen Yogarichtungen aufbauend und ergänzend einfließen.

Yoga Nidra – der psychische, der dynamische, der bewusste Schlaf

In regelmäßigen Abständen finden in Neverstaven Yoga Nidra Einheiten statt. Termine auf dieser Seite.

„Yoga Nidra ist weit mehr als eine Entspannungsübung. Der „Schlaf der Yogis“ erfrischt den Körper und versetzt das Gehirn in einen Zustand vollbewusster Ruhe“ ( Swami Prakashananda Saraswati).

In diesem Zustand schläft der Körper – Gedanken und Gefühle kommen zur Ruhe, das Bewusstsein jedoch bleibt aktiv.
Körperliche, mentale und emotionale Verspannungen können ohne jede Anstrengung aufgelöst werden.

Die Mängel des modernen technologischen Lebensstils werden heute von vielen sensiblen Menschen wahrgenommen, was zur Folge hat, dass Entspannungsangebote wie Pilze aus dem Boden schießen. Nur wenige davon werden jedoch dem Anspruch gerecht, wissenschaftlich fundiert zu sein und eine tiefe und systematische Entspannung auf allen Ebenen zu ermöglichen. Genau das ist das Besondere der Tiefenentspannung Yoga Nidra.
Mit Yoga Nidra erhält der Einzelne etwas an die Hand, womit er grundlegende Veränderungen in seinem Leben vornehmen kann.“
Swami Prakashananda
Hier kannst du eine umfassende Erläuterung von Swami Prakashananda  über Yoga Nidra nachlesen
  • Bitte informiere uns vor der Stunde über Besonderheiten, die es für uns zu beachten gilt: z.B. eine Krankheit, Verletzung oder Schwangerschaft.
  • Bitte 2 Stunden vor der Yoga-Stunde nichts Schweres essen.
  • Die Kleidung muss bequem sein. Schuhe werden nicht gebraucht, dafür aber dicke Socken.

Es stehen ausreichend Matten, Decken und Kissen zur Verfügung.

Wir freuen uns auf Dich!

Anmeldung bei:

Kerstin Hilgers, Yogalehrerin / Yogatherapeutin
Telefon: 0171 / 67 65 67 5
Email: ed.ag1594336955oydni1594336955mnepo1594336955@sreg1594336955lih.n1594336955itsre1594336955k1594336955

Klicke HIER um Dir wunderschöne Herbstimpressionen von Gut Neverstaven anzuschauen. Magic is in the air!!!

MAROKKO RETREAT 2020

Yoga, Mantra und Meditation in Marokko mit OPENMINDYOGA und der Caravane de Reve!

05.03.-17.03.2020

Komm mit UNS auf eine Reise zu DIR! Erlebe Marokko – das Land aus 1001er Nacht – mit seinen vielen Gesichtern, Farben und Düften.

Tauche in Marrakesch in das bunte Treiben der Gaukler, Märchenerzähler und Schlangenbeschwörer ein, überquere mit uns den atemberaubenden Hohen Atlas, um in den Dattelplantagen im Draatal Oasen-Atmosphäre zu schnuppern. Erlebe die unbeschreibliche Stille der Wüste in der Marokkanischen Sahara – stimme Dich im Camp Erg l’Houdi im Schutz der Nomadenzelte ein, finde Deine eigene Stille und Deinen eigenen Rhythmus beim Kameltrekking – und lass all das Erlebte in der Kasbah Aid Ben Haddou nachklingen.

Finde Ruhe und Tiefe in den täglichen Yogastunden und Meditationen mit Daniela und Kerstin, lass Dich von den Trommeln und Gesängen unserer Marokkanischen Gastgeber am Feuer mit auf eine innere Reise nehmen. Erfahre die verschiedenen Formen des Yoga im liebevollen Umgang miteinander. Lerne mehr von Land und Menschen kennen durch die Gastfreundschaft der Saharaoui – Nomaden, unserer Karawanenführer und die herzliche Betreung im Camp. Lerne Monika Diefenbach von der Caravane de Reve kennen, die diese Reise möglich macht und uns mit all ihrem Herz, Witz, mit ihrer Marokko Erfahrung und ihrer natürlichen Spiritualität begleiten wird.

Die Yogastunden sind für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Tourdaten und Preise

Wer Dich begleitet